Способность размышлять. Мыслящий мир

Многие люди предпочитают излагать свои мысли на бумаге. Дневник, журнал, формуляр — все эти названия пришли в наш язык из других областей. Капитан корабля, к примеру, ведет бортовой журнал, потому что без него нельзя было бы зафиксировать маршрут судна или обстоятельства, в которых были приняты те или иные решения. Все люди делятся на тех, кто любит вести дневник, и на тех, кто не любит.
Нет никакого сомнения в загадочности, силе и творческом характере самого процесса письма. Многие люди наиболее подходящим считают журнальный формат.
Все виды общения — письменная или устная речь, чтение или слушание — играют важную роль в процессе размышлений.

Взгляните на этот список различных подходов. Какие из них вы испробовали? Какие вы предпочитаете?

• Ведение дневника. Письма к самому себе.
• Сочинение газетных заголовков, отражающих ваши чувства.
• Использование незаконченных предложений, таких, как «Лучше всего...», «Лучше всего я запомнил...», «Это заставило меня почувствовать, что...» Использование карты памяти для фиксации своих мыслей.
• Применение метода свободных записей. Использование заранее заготовленных шаблонов с вопросами.
• Запись своих ощущений во время тех или иных событий с отметками времени. Изложение собственной версии события.
• Рассказ о положительных и отрицательных моментах.
• Краткий телефонный разговор с вопросом «Как все проходило?»
• Обсуждение полученного опыта с одним из коллег.
• Получение обратной связи от одного из коллег.
• Получение инструктажа по каким-либо аспектам работы или обучения.
• Чтение отчетов коллег.
• Спокойные размышления наедине с самим собой.

Можно попробовать медитацию. К этому занятию существует множество различных подходов, но все они предполагают формирование определенного ритуала, способствующего глубоким размышлениям. Часто для этого нужно найти тихое и спокойное место, закрыть глаза, глубоко дышать, сосредоточиться на мантре или звуке собственного дыхания, попытаться очистить свой разум от ненужных мыслей и замедлить ритмы мозга, достигнув состояния «альфа», которое мы рассматривали ранее.

Преимущества медитации хорошо известны. К ним относятся:

• Ослабление стресса.
• Свежесть мысли.
• Более позитивный настрой.
• Улучшение здоровья.
• Улучшение сна.
• Усиление бодрости.
• Усиление ощущения счастья.