Методика расслабления № 2 перед выступлением с докладом.
Методика расслабления № 2: мышечный тренаж.
Многим людям впервые публично выступать с докладом приходится в годыучебы в университете, это вызывает волнение. Как можно подготовитьсянаилучшим образоми и должным образом расслабиться перед выступлением? Вы лежите, сидите и т. д., как описано выше. Сосредоточьте внимание на области челюсти и рта и усилием воли расслабьте мускулы, так чтобы ваша челюсть отвисла. То же самое проделайте с шеей, плечевым поясом, переходя затем к пальцам рук и ног. Охватите все тело, чтобы достичь необходимого эффекта, после чего расслабьтесь, переживая чувство удовольствия. Данную методику можно видоизменить следующим образом: сначала напрягается какая-нибудь группа мускулов и в таком состоянии удерживается в течение пяти-десяти секунд, потом внезапно расслабляется, затем напрягается другая группа мышц и т. д.